0 items
Selecteer een pagina

Slaap lekker…

 

 

In deze cursus leer je met behulp van speciaal ontwikkelde Mindfulness Yoga- en ontspannings/ademhalingsoefeningen je lichaam en geest tot rust te brengen, om beter te kunnen slapen.

Maak lekker thuis een plekje voor jezelf (twee m² is al voldoende!). Heb je nog geen yoga-mat? Je kunt de yoga-series ook op een vloerkleed (en sommigen zelfs op je bed) mee doen, zodat je gelijk kunt beginnen. De ademhalings- en meditatie-oefeningen kun je natuurlijk overal doen. Klik hier voor de Veelgestelde Vragen.

Je kunt deze cursus op verschillende manieren doen:

1. Je gaat er vol voor en je doet ‘s ochtends een ademhalingsoefening, ‘s avonds voor het slapen gaan een ontspanningsmeditatie, en elke drie dagen een ontspannende yoga-serie (al kun je natuurlijk ook zelfs (bijna) elke dag een yoga-serie doen);

2. Je laat de yoga weg of vermindert deze naar één keer per week;

3. Je gaat alleen voor de ontspanningsmeditaties in de avond.

Hieronder heb ik dat voor de duidelijkheid nog even visueel gemaakt:

CURSUSOPBOUW Ademhalingsoefening Yoga-serie Meditatie
Mogelijkheid 1: Elke ochtend Elke drie dagen of (bijna) elke dag Elke avond
Mogelijkheid 2: Elke ochtend Niet of één keer per week Elke avond
Mogelijkheid 3: Niet Niet Elke avond

Klik hier voor tips om de oefeningen in te bouwen in je dagelijkse leven.

Slaap lekker

Cursus Inhoud

Lessen Status
1

Week 1 – Dag 1 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

2

Week 1 – Dag 2 (Ademhalingsoefening – Yoga – Meditatie)

3

Week 1 – Dag 3 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

4

Week 1 – Dag 4 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

5

Week 1 – Dag 5 (Ademhalingsoefening – Yoga – Meditatie)

6

Week 1 – Dag 6 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

7

Week 1 – Dag 7 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

8

Week 2 – Dag 1 (Ademhalingsoefening – Yoga – Meditatie)

9

Week 2 – Dag 2 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

10

Week 2 – Dag 3 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

11

Week 2 – Dag 4 (Ademhalingsoefening – Yoga – Meditatie)

12

Week 2 – Dag 5 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

13

Week 2 – Dag 6 (Ademhalingsoefening – Meditatie)

14

Week 2 – Dag 7 (Ademhalingsoefening – Yoga – Meditatie)

15

Alle Ademhalingsoefeningen op een rij

16

Alle Yoga-series op een rij

17

Alle Meditaties op een rij

Inspirerende quotes

“Moed is niet de afwezigheid van angst, maar het overwinnen ervan.
Een dapper mens is niet hij die geen angst voelt,
maar hij die zijn angst weet te overwinnen.”

— Nelson Mandela

In 2008 ging er een wereld voor me open: telkens als ik uit de yoga-les kwam, voelde ik me heeerlijk… EINDELIJK een manier om die chaos in mijn hoofd te temmen. Dit bijna verslavende gevoel wil ik jou ook graag bezorgen! Sinds 2010 heb ik een eigen yoga-school, maar de wachtlijst blijft maar groeien, waardoor ik op deze manier hoop meer mensen op hun eigen manier te laten genieten van wat yoga met je doet 🙂

Warme groet, Marloes

Contactgegevens

 

Marloes Rombouts - van Korven

06-13308561

info@yogametmarloes.nl

Social Media

 

Live een les volgen of een ontspannende behandeling ervaren? Klik dan hier.

Contactgegevens

 

Marloes van Korven

06-13308561

info@yogametmarloes.nl

Social Media

 

Live een les volgen of een ontspannende behandeling ervaren? Klik dan hier.