In deze cursus leer je met behulp van speciaal ontwikkelde Mindfulness Yoga- en ontspannings/ademhalingsoefeningen je lichaam en geest tot rust te brengen, om beter te kunnen slapen.

Maak lekker thuis een plekje voor jezelf (twee m² is al voldoende!). Heb je nog geen yoga-mat? Je kunt de yoga-series ook op een vloerkleed (en sommigen zelfs op je bed) mee doen, zodat je gelijk kunt beginnen. De ademhalings- en meditatie-oefeningen kun je natuurlijk overal doen. Klik hier voor de Veelgestelde Vragen.

Je kunt deze cursus op verschillende manieren doen:

1. Je gaat er vol voor en je doet ‘s ochtends een ademhalingsoefening, ‘s avonds voor het slapen gaan een ontspanningsmeditatie, en elke drie dagen een ontspannende yoga-serie (al kun je natuurlijk ook zelfs (bijna) elke dag een yoga-serie doen);

2. Je laat de yoga weg of vermindert deze naar één keer per week;

3. Je gaat alleen voor de ontspanningsmeditaties in de avond.

Hieronder heb ik dat voor de duidelijkheid nog even visueel gemaakt:

Klik hier voor tips om de oefeningen in te bouwen in je dagelijkse leven.