Slaap lekker...
Alle Meditaties op een rij:
- Bodyscan (6:57 min.) - om te ontspannen
- In-slaap-val-meditatie (9:57 min.) - om in en door te slapen in de nacht
- Ontspanningsmeditatie (8:47 min.) - om je zenuwstelsel te kalmeren
- Yoga Nidra (19:47 min.) - een krachtige techniek om je lichaam & geest te ontspannen
- Bootje op 't strand (8:47 min.) - om negatieve gedachten/emoties die je slaap belemmeren los te laten
Alle Ademhalingsoefeningen op een rij:
- Bewustwording van je ademhaling (2:57 min.) - bewustwording is de eerste stap naar een ontspannen adem
- 1:2-ademhalingsoefening (8:18 min.) - je uitademing verlengen werkt kalmerend
- Wisselende neusademhaling (8:40 min.) - tegen stress/spanningen/angsten
- 16-seconden-techniek (7:00 min.) - remt stresshormonen en verheldert je hoofd
Alle Yoga-series op een rij:
- Slaap-lekker-serie (24:57 min.)
- Yin Yoga-serie voor meer rust in je hoofd en tegen angst (35:07 min.)
- Loslaten en goede spijsvertering (35:59 min.)
- Fijne nachtrust en tegen Restless Legs (23:40 min.)