Slaap lekker...

Alle Meditaties op een rij:

1. Bodyscan (6:57 min.) - om te ontspannen
2. In-slaap-val-meditatie (9:57 min.) - om in en door te slapen in de nacht
3. Ontspanningsmeditatie (8:47 min.) - om je zenuwstelsel te kalmeren
4. Yoga Nidra (19:47 min.) - een krachtige techniek om je lichaam & geest te ontspannen
5. Bootje op 't strand (8:47 min.) - om negatieve gedachten/emoties die je slaap belemmeren los te laten

Alle Ademhalingsoefeningen op een rij:

1. Bewustwording van je ademhaling (2:57 min.) - bewustwording is de eerste stap naar een ontspannen adem
2. 1:2-ademhalingsoefening (8:18 min.) - je uitademing verlengen werkt kalmerend
3. Wisselende neusademhaling (8:40 min.) - tegen stress/spanningen/angsten
4. 16-seconden-techniek (7:00 min.) - remt stresshormonen en verheldert je hoofd

Alle Yoga-series op een rij:

1. Slaap-lekker-serie (24:57 min.)
2. Yin Yoga-serie voor meer rust in je hoofd en tegen angst (35:07 min.)
3. Loslaten en goede spijsvertering (35:59 min.)
4. Fijne nachtrust en tegen Restless Legs (23:40 min.)

Hier vind je alle Veelgestelde vragen.

Title

Paragraph