Dankjewel voor je inschrijving!

Hier vind je de gratis proefles Mindfulness Yoga met Marloes (21:37 min.) en hier vind je de gratis energetische meditatie (04:47 min.).

Om jezelf energetisch te beschermen is het erg belangrijk dat je zowel geestelijk als lichamelijk in je kracht staat. Je lichaam en geest zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Wanneer je in je kracht bent, ben je meer in balans en merk je eerder op wanneer je uit balans dreigt te raken. Hierdoor kun je op tijd ingrijpen en ga je minder snel over je grenzen. Je kunt jezelf beschermen tegen activiteiten die je onnodig veel energie kosten en tegen gevoelens van anderen, die je alleen maar verder uit balans brengen. Hoe je dit laatste doet, leer ik je in de cursus, maar eerst stap 1: in je kracht kómen of blijven:

Yoga-serie

Met deze yoga-serie versterk je je energetische Krachtcentrum in de onderbuik en je Hartcentrum bij je borstbeen, voor meer kracht en om ‘uit je hoofd’ te komen, zodat je beter kunt voelen. Wanneer je niet in je hoofd zit, ontstaat er vanzelf ruimte om te voelen. Meer informatie hierover vind je in de cursus. Voor deze serie kun je eventueel een meditatiekussen of een paar hoofdkussens erbij pakken, waarop je kunt gaan zitten.

Energetische meditatie

Met deze oefening leer je de energie tussen je handen te voelen. We wrijven de handen tegen elkaar om de energie te versterken en de energie nog beter te kunnen waarnemen. Oefening baart kunst!

Door je handen tegen elkaar te wrijven, creëer je natuurlijk warmte. Warmte is energie. In de natuurkunde wordt warmte omschreven als de hoeveelheid overgedragen energie van een voorwerp met een hoge temperatuur (en dus hogere trillingsfrequentie=energie) naar een voorwerp met een lage temperatuur (en dus lagere trillingsfrequentie). Zo zweverig is de term energie dus eigenlijk helemaal niet 😉

Mediteren kan zowel liggend als zittend. Het voordeel van een liggende meditatie is dat je je lichaam optimaal kunt ontspannen. Lig op je rug, plaats je voeten ongeveer op heupbreedte en je armen een stukje van je lichaam af. Laat je tenen ontspannen naar buiten vallen. Bij een zittende meditatie blijf je meer alert en train je tegelijkertijd je rugspieren om rechtop te kunnen zitten. Ontspan je schouders, lift je borstbeen en kruin, zorg dat je hoofd recht boven je hart is en je hart recht boven je bekken. Houd je handpalmen omlaag of omhoog gericht.

Na een yoga-les zou je ik je adviseren de meditatie liggend te doen, omdat de serie dan zo goed mogelijk kan inwerken op je lichaam en geest. Moeite met visualiseren? Je leert het in de cursus!

Klik hier om een abonnement te nemen op de online cursus Energetisch Management.

Hier vind je alle Veelgestelde vragen.

Graag geïnspireerd blijven en op de hoogte blijven van de nieuwste blogs en ons aanbod? Like ons dan op Facebook:

Tot slot vind je hier alle blogs, voor nog meer gratis ontspanningstips.

Doordat je je hebt aangemeld voor de mailinglijst, ontvang je een aantal keren per jaar een e-mail van ons. Je kunt je hiervoor uiteraard altijd weer uitschrijven.

Bedankt voor je interesse en een fijne dag!

Met warme groet,
Marloes

www.yogametmarloes.nl